1. Zaman seçimine dikkat edin
İlkbaharın başlarında hava ılık ve soğuktur, sabahları sıcaklık nispeten düşüktür, sis nispeten yoğundur ve havada çok sayıda safsızlık vardır. Bu sefer bisiklete binmek için uygun değil. Güneş çıktıktan sonra, güneş vücut üzerinde sıcak bir şekilde parladı. Bu sırada sıcaklık hafifçe yükseldi ve sis ve kirlilikler yavaşça dağıldı. O zaman dışarı çıkdağ bisikletive aerobik egzersiz için pedal çevirme. Doğal olarak fitness egzersizleri için en uygun olanıdır.
2. Sıcak tutun
Bahar yeni girdi ve iklim değişken. Bisiklete binmek için dışarı çıkarken herkes makul bir şekilde toplanmalıdır. Sürüşler arasında gelişigüzel bir şekilde kıyafetlerinizi çıkarmayın veya çıkarmayın. Çok sıcak geliyorsa, kıyafetleri uygun şekilde azaltın. Çok terlediğinizde kıyafetlerinizi çıkarmamanız gerektiğine dikkat edilmelidir, çünkü soğuk algınlığı kolayca yakalanabilir.
3. Rüzgardan korunmaya dikkat edin
İlkbaharda çok rüzgar ve kum vardır, iklim kurudur ve hava çabuk ısınır. Birçok bisikletçi uzuvlarını açığa çıkarmaya alışkındır. Eklem ağrısı ve cildin çatlamaması için fazla maruz kalmamanız önerilir. Aynı zamanda, boğulan rüzgar ve tozdan kaynaklanan rinit gibi solunum yolu hastalıklarını önlemek için sürüş sırasında rüzgarı, kumu veya tozu engelleyebilecek başörtüsü, boyunluk vb.
4. Güneş korumasına dikkat edin
İlkbaharda güneşin çok güçlü olmadığını düşünmeyin, bu nedenle bisiklet sürerken güneş korumasına ihtiyacınız yok. Aslında mevsim ne olursa olsun, gündüz seyahat ederken uygun güneş koruması yapmanız gerekir (seyahatten önce su geçirmez ve ter geçirmez güneş koruyucu uygulayın). Cilt insan vücudunun en önemli organı olduğu için özenle korunması gerekir.
5. Enerjiyi yenilemeye dikkat edin
Herkesin şu duyguya sahip olacağına inanıyorum: Uzun mesafeli sürüşten sonra fiziksel gücümüz genellikle çok tükenir. Zamanında enerjiyi yenilemezsek, temel fiziksel gücü koruyamayız. Dışarı çıkmadan önce yanınıza sevdiğiniz ve hızlı bir şekilde enerji depolayabileceğiniz bazı yiyecekler getirmeniz önerilir.
6. Su doldurmaya dikkat edin
Açık havada bisiklet sürmek çok iyi bir aerobik egzersizdir. Sürme işlemi sırasında, sürücünün çok fazla fiziksel güç tüketmesi ve çok fazla su boşaltması gerekir, bu nedenle suyu zamanında yenilemek gerekir. Bu nedenle, uzun mesafeli sürüş sırasında yanınıza yeterince su aldığınızdan emin olun.
7. Ekipmanı kontrol etmeye dikkat edin
Bisikletçilerin güvenliği için lütfen seyahate çıkmadan önce koruyucu ekipman, özellikle kask hazırlayın. Ek olarak, bisiklet sürerken yaygın olarak kullanılan dizlikler, ayak bilekleri, dirseklikler ve bileklikler vardır ve bu da sürüş sırasında burkulmaları, ezilmeleri ve diğer yaralanmaları önleyebilir. Bisiklet bir spor olarak kullanılıyorsa, bu koruyucu cihazlar tam donanımlı olmalıdır.
Havalar ısınıyor ve daha fazla açık hava etkinliği var. Aynı zamanda yeni yılda mutlu bir şekilde egzersiz yapmak için her açıdan küçük şeylere dikkat etmeliyiz. Yeni bir binicilik yılı için yollara çıkmaya hazır mısınız?
