Paylaşımlı bisikletlerin kademeli olarak herkesin hayatına entegrasyonuyla birlikte, giderek daha fazla insan yollarda bisiklete biniyor ve giderek daha fazla insan bisiklet tutkunları arasına katılıyor, ancak çok az kişi sürüş duruşu sorununa dikkat edecek. sürüş duruşunun doğru olmaması çeşitli sorunlara yol açacaktır.
Peki, bir arabaya binmenin doğru yolu nedir?yol Bisikleti? Aşağıdaki noktalar referans olarak kullanılabilir.
1. Dirseklerinizi içe doğru bükün
Dirsekleriniz düz bir şekilde yol bisikletine biniyorsanız değiştirmeniz gerekir. Dirsekler içe doğru bükülmeli, çerçeveye asılmalı, uzatılmış bir kanat gibi dışarıya doğru gerilmemelidir. Çukurlarla veya yol tümsekleriyle karşılaşırsanız kollarınız darbeyi emebilir ve omuzlarınız üzerindeki baskıyı azaltabilir. Ayrıca dirseklerinizi bükmek dengenizi artırabilir ve bisikletten düşme riskini azaltabilir.
2. Omuzlarınızı gevşetin
Sürüş sırasında omuzlarınız aşağıya çekilip gevşetilmezse sırtınızda ve boynunuzda rahatsızlık hissetmeye başlarsınız. Boynunuzun esnek bir şekilde dönmesini kolaylaştırmak ve sırt rahatsızlığını önlemek için sürüş sırasında omuzlarınızı rahat tutun ve kulaklarınıza doğru sıkışmasına izin vermeyin.
3. Ayak parmaklarınızı ve dizlerinizi aynı yönde tutun
Dizlerinizi bilinçli olarak ayaklarınızla aynı hizada tutabilirseniz, iyi bir sürüş pozisyonunu koruyabilirsiniz. Aşırı diz fleksiyonu yalnızca verimliliği ve genel konforu azaltır.
4. Nötr pozisyonda omurga
Bisiklet sürerken önemli bir beceri sırtınızı dik tutmak, ancak sırt ağrınızın dibine kadar fazla düzleştirmemek ve omurganızı biraz rahatlatmaktır. Bilinçsizce sırtınızı bükmemek için karnınızın gücüne odaklanabilirsiniz. Karın kaslarınız güçlendiğinde doğal olarak sırtınızı düzleştirecek, diğer kol ve omuz kaslarınızı gevşeteceksiniz.
5. Bileklerinizi bükmeyin
Dirsekten parmak uçlarına kadar düz bir çizgide olmalıdır. Sürüş sırasında her zaman ayak uydurmakta zorlanıyorsanız bisiklet parçalarının konumunda bir sorun olabilir. Her parçanın konumunun size uygun olduğundan emin olmak için bisikletinizi gözlemleyin ve ayarlayın.
6. Dizlerinizi yukarı aşağı hareket ettirin
Pedal çevirirken bilinçli olarak dizlerinizi dışarı doğru hareket ettirmeyin, yana doğru değil yukarı aşağı hareket etmelidir. Pek çok bisikletçi, pedal çevirirken yana doğru hareket yaşar ve bu, bisiklet sürmeden kaynaklanan kondromalazi patellanın ana nedenidir. Eğer kendinizi buna benzer bir problemle karşı karşıya bulursanız, dizlerinizi yukarı aşağı hareket ettirme ve düz bir çizgide tutma konusunda kendinizi eğitebilirsiniz.
